帯同生活を前向きに乗り切る人の共通点｜海外生活を自分らしく過ごすために
海外赴任が決まり、家族で海外へ行くことになった。
「せっかくの海外生活だから楽しみたい」
「子どもに海外経験をさせてあげたい」
「家族で新しい経験をしたい」
そう期待して帯同を決める方も多いでしょう。
一方で、実際に海外生活が始まると、思っていた以上に戸惑うことがあります。
言葉が通じない。
生活習慣が違う。
友人ができない。
子どもの学校や教育のことが心配になる。
夫婦で生活リズムが合わなくなる。
日本にいる家族や友人とも距離ができる。
そして、ふと、
「思っていた海外生活と違う」
「自分だけがうまく適応できていない気がする」
と感じることもあります。
では、同じように海外生活をしていても、比較的前向きに帯同生活を乗り切っている人には、どのような特徴があるのでしょうか。
実は、最初から海外生活を楽しめる人ばかりではありません。
大切なのは、何が起きても前向きに考えられる性格ではなく、環境の変化に合わせて自分の生活を調整できることです。
この記事では、帯同生活を前向きに乗り切る人に共通する考え方や行動、そして「頑張りすぎない海外生活」のためのヒントを紹介します。
帯同生活は「家族の海外赴任」だけではない
海外赴任では、どうしても赴任者本人が中心になりがちです。
会社から辞令を受けるのは夫や妻。
仕事上の役割があり、赴任先でのポジションも決まっています。
一方、帯同する家族には、会社から与えられた明確な役割がありません。
そのため、
「自分は何のためにここにいるのだろう」
と感じることがあります。
日本で仕事をしていた人が退職や休職をして帯同する場合、それまで築いてきたキャリアや人間関係が一度途切れることもあります。
子育て中心の生活になり、自分自身の時間が減ることもあります。
だからこそ、帯同生活を考えるときには、
「赴任者を支えるための生活」だけではなく、「自分自身の人生として海外生活をどう過ごすか」
という視点が重要になります。
「完璧な海外生活」を目指さない
帯同生活を前向きに過ごしている人に共通するのが、完璧を求めすぎないことです。
海外に来ると、
「せっかく海外にいるのだから、いろいろな場所へ行かなければ」
「英語を話せるようにならなければ」
「現地の人と交流しなければ」
「子どもにも良い経験をさせなければ」
と考えることがあります。
しかし、すべてを実現しようとすると、かえって疲れてしまいます。
今日は家でゆっくりする。
日本食を食べる。
日本の友人とオンラインで話す。
何もしない時間をつくる。
それも海外生活の一部です。
「海外にいるのだから海外らしく過ごさなければ」と考える必要はありません。
自分と家族にとって無理のない生活をつくることの方が大切です。
「できないこと」より「できるようになったこと」に目を向ける
海外生活では、できないことが増えたように感じることがあります。
言葉がうまく話せない。
病院の予約が難しい。
買い物で戸惑う。
現地の人との会話が続かない。
日本なら簡単にできることが、海外では難しく感じられます。
すると、
「自分は何もできない」
という気持ちになりやすくなります。
しかし、見方を変えれば、海外生活を始めた時点で、すでに多くのことを乗り越えています。
一人で買い物に行けるようになった。
現地の交通機関を使えるようになった。
子どもの学校とやり取りできるようになった。
近所の人に挨拶できるようになった。
こうした小さな変化を認めることが、自信につながります。
自分の居場所をつくる
帯同生活で大きな問題になりやすいのが、孤独感です。
赴任者には職場があります。
一方、帯同家族には、毎日自然に人と会える場所がない場合があります。
そのため、
「一日誰とも話さなかった」
という日が続くこともあります。
だからこそ、自分なりの居場所をつくることが重要です。
例えば、
・現地の習い事
・日本人コミュニティ
・子どもの学校を通じたつながり
・オンラインのコミュニティ
・趣味の活動
・仕事や学び
などです。
重要なのは、「海外の友人をたくさんつくらなければならない」ということではありません。
自分が安心して過ごせる場所を一つでも持つことです。
「自分の時間」を意識的につくる
帯同すると、家族中心の生活になりやすくなります。
特に子育て中の場合、
「子どもの学校」
「習い事」
「食事」
「送迎」
「夫婦の予定」
などを優先しているうちに、自分自身の時間がなくなってしまうことがあります。
しかし、家族を支えるためにも、自分自身が休める時間は必要です。
読書をする。
運動をする。
カフェで一人になる。
オンラインで仕事をする。
日本の友人と話す。
何もしない。
どれでも構いません。
「自分のための時間を持つことは、家族を大切にすることと矛盾しません。」
むしろ、自分の心に余裕を持つことが、家族との関係にも良い影響を与えます。
つらいときに「相談する」
帯同生活を前向きに過ごしている人は、何でも一人で解決しているわけではありません。
むしろ、困ったときに相談できる人や場所を持っています。
「こんなことで相談していいのかな」
と思う必要はありません。
海外生活では、
・孤独を感じる
・夫婦関係が変化した
・子育てに自信がなくなる
・日本に帰りたくなる
・自分のキャリアが不安になる
・何をしても楽しく感じられない
といった悩みが起こることがあります。
こうした気持ちを誰かに話すことで、自分の状態を整理できることがあります。
相談は、問題が深刻になってから行うものではありません。
「少し気になる」という段階で話してみることも、海外生活を安定させるための方法です。
夫婦で「海外生活の感じ方が違う」ことを理解する
帯同生活では、夫婦の間に温度差が生まれることがあります。
赴任者は、
「仕事が忙しくて大変」
と感じている。
一方、帯同家族は、
「一日中家族以外の人と話していない」
と感じている。
どちらも大変なのですが、負担の種類が違います。
そのため、
「自分の方が大変」
と競争するのではなく、
「お互いに違う大変さを抱えている」
と考えることが重要です。
「今日はどうだった？」
と話すだけでも、相手の状況を知るきっかけになります。
海外生活では、夫婦がお互いの状態を理解することが、家族全体の安定につながります。
日本とのつながりを無理に切らない
海外に来たからといって、日本とのつながりをすべて断つ必要はありません。
家族と電話する。
友人とオンラインで話す。
日本のニュースを見る。
好きな音楽を聴く。
日本食を食べる。
これらは「海外生活に適応できていない」ということではありません。
むしろ、自分にとって安心できるものを持っていることは、環境変化への適応を支える力になります。
海外と日本の両方に、自分の居場所を持つ。
そのくらいの柔軟さがあってもいいのです。
「前向き」とは、いつも元気でいることではない
ここは非常に重要です。
帯同生活を前向きに乗り切る人とは、
「毎日楽しい」
「海外生活が大好き」
「嫌なことがあっても気にしない」
という人ではありません。
つらい日はつらい。
日本に帰りたくなることもある。
失敗することもある。
それでも、
「今日は少し休もう」
「誰かに相談してみよう」
「できることからやってみよう」
と、自分に合った方法を選択できる。
それが本当の意味での「前向きさ」ではないでしょうか。
無理にポジティブになる必要はありません。
自分の気持ちを認めながら、その時々でできることを選ぶこと。
それが、長い帯同生活を乗り切る力になります。
海外生活で「自分らしさ」を失わないために
海外では、これまで当たり前だった役割が変わることがあります。
仕事を辞めた。
友人と会えなくなった。
家族中心の生活になった。
言葉が通じない。
以前のように自信を持てない。
そんな経験をすると、
「以前の自分ではなくなった」
と感じることがあります。
しかし、環境が変われば、自分の役割が変わるのは自然なことです。
海外生活の中で新しい興味を見つけたり、新しい能力を身につけたりすることで、これまでとは違う自分を発見できることもあります。
大切なのは、
日本にいた頃の自分に戻ることではなく、今の環境の中で自分らしい生活をつくること です。
帯同生活を「自分の人生」として過ごすために
海外帯同は、赴任者の仕事を支えるだけの時間ではありません。
帯同する家族自身にとっても、人生の大きな経験です。
だからこそ、
「家族のために頑張らなければ」
だけではなく、
「自分はこの海外生活をどう過ごしたいのか」
という視点を持ってみてください。
毎日を完璧に過ごす必要はありません。
海外生活を好きになれない日があっても構いません。
日本が恋しくなっても構いません。
大切なのは、自分の気持ちを否定せず、無理のないペースで生活を整えていくことです。
そして、つらい時には一人で抱え込まず、誰かに相談してください。
「前向きに乗り切る」とは、頑張り続けることではありません。
自分に必要な休息を取り、誰かの力を借りながら、自分らしい生活をつくっていくことです。
もし海外生活の中で、
「最近、少しつらい」
「誰かに話を聞いてほしい」
「家族には話しにくい」
と感じているなら、早めに相談してみることをおすすめします。
Vida felizは、海外で暮らす帯同家族が、一人で悩みを抱え込まず、自分らしく安心して生活できるようサポートします。
海外生活について「こんなことを相談してもいいのかな」と思う段階から、お気軽にご相談ください。
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