海外帯同で「自分ばかり我慢している」と感じるとき
海外駐在に帯同して生活していると、
「私ばかり我慢している気がする」
そんな思いがふと湧いてくることがあります。
夫は仕事で忙しい。
子どもは学校や友達との生活に少しずつ慣れてきている。
周囲からは、
「海外生活を楽しんでいるんでしょう？」
と言われる。
けれど、自分の中には言葉にならない苦しさが残っている。
もし今、そんな気持ちを抱えているとしても、それは決して特別なことではありません。
海外帯同生活では、多くの方が同じような葛藤を経験しています。
今回は、帯同家族が「自分ばかり我慢している」と感じやすい理由と、その気持ちとの向き合い方についてお話しします。
なぜ帯同生活で我慢が増えるのか
海外赴任は、会社から辞令を受けた駐在員本人だけの出来事ではありません。
実際には、家族全員の人生に大きな変化をもたらします。
特に帯同配偶者の場合、
・仕事を辞める
・キャリアを中断する
・友人とのつながりを失う
・慣れない言語環境で生活する
・子どものサポートを担う
など、多くの変化を経験します。
しかし周囲からは、
「家族で海外に行けていいですね」
と言われることもあります。
そのため、自分の苦しさを口にしにくくなってしまうのです。
我慢が積み重なる仕組み
帯同家族の方のお話を伺っていると、
最初から我慢しているわけではありません。
多くの方は、
「家族のためだから」
「今だけだから」
「私が支えなければ」
という気持ちで頑張っています。
ところが、その頑張りが長期間続くと、
気づかないうちに負担が積み重なっていきます。
最初は小さな違和感だったものが、
数か月後には大きなストレスになっていることもあります。
「夫の方が大変だから」と気持ちを抑えてしまう
帯同家族の方によく見られるのが、
「夫の方が大変だから」
という考え方です。
確かに駐在員本人も、
大きな責任やプレッシャーを抱えています。
しかし、
だからといって自分の苦しさを無視してよいわけではありません。
苦しいものは苦しい。
寂しいものは寂しい。
不安なものは不安です。
感情に優劣はありません。
「自分だけ取り残されている」と感じることもある
海外帯同生活では、
夫は仕事を通じて社会とのつながりを持ち続けています。
一方で帯同家族は、
日本で築いてきた人間関係や仕事との距離が突然生まれることがあります。
すると、
「私は何をしているのだろう」
「自分だけ成長が止まっている気がする」
という感覚が生まれやすくなります。
これは多くの帯同家族が経験する自然な反応です。
キャリアを手放した喪失感
仕事を続けていた方ほど、
この喪失感は大きくなります。
日本では、
仕事を通じて社会とのつながりや自己実現を感じていた。
しかし帯同によって、その環境が突然なくなる。
すると、
自分の価値まで失われたような気持ちになることがあります。
ですが、
仕事を離れたことと、
あなた自身の価値はまったく別のものです。
周囲と比べてしまう苦しさ
SNSを見ると、
楽しそうな海外生活が目に入ります。
駐在妻コミュニティでは、
積極的に活動している人もいます。
そんな様子を見るたびに、
「自分はうまくできていない」
と感じてしまうことがあります。
しかし実際には、
誰もが見えない悩みを抱えています。
比べることで苦しさが増すなら、一度距離を置くことも大切です。
「感謝しなければ」というプレッシャー
帯同家族の方の中には、
「海外生活をさせてもらっているのだから感謝しなければ」
と思う方もいます。
もちろん感謝の気持ちは大切です。
しかし、
感謝と苦しさは同時に存在できます。
感謝しているから悩んではいけない。
そんなルールはありません。
我慢し続けることで起きる変化
我慢が長く続くと、
心と身体にサインが現れ始めます。
例えば、
・眠れない
・涙が出る
・イライラする
・やる気が出ない
・人と会いたくない
・夫婦げんかが増える
こうした変化は、
心が発しているSOSかもしれません。
本当に必要なのは「もっと頑張ること」ではない
苦しくなった時、
多くの方はさらに頑張ろうとします。
・もっと前向きになろう
・もっと友達を作ろう
・もっと英語を勉強しよう
しかし、
心が疲れている時に必要なのは、
頑張ることではなく立ち止まることかもしれません。
「私は何を我慢しているのか」を言葉にしてみる
まずは、
自分が何を我慢しているのかを書き出してみてください。
例えば、
・仕事を辞めたこと
・友人と会えないこと
・夫との会話不足
・自由な時間の少なさ
・将来への不安
書き出してみると、
漠然とした苦しさが整理され始めます。
自分の気持ちを認める
帯同生活では、
周囲を優先するあまり、
自分の気持ちを後回しにしがちです。
でも、
まず必要なのは、
「私は今つらいんだな」
と認めることです。
認めることは甘えではありません。
回復の第一歩です。
一人で抱え込まない
海外生活では、
相談相手が少なくなりがちです。
だからこそ、
意識的に話せる相手を持つことが大切です。
家族
友人
同じ帯同家族
そして専門家
誰でも構いません。
話すことで気持ちは整理されます。
海外生活で相談することは特別なことではない
心理相談というと、
「深刻な人が利用するもの」
と思われることがあります。
しかし実際には、
・気持ちを整理したい
・誰かに話を聞いてほしい
・今の状況を客観的に見たい
という理由で利用される方も少なくありません。
早い段階で相談することで、
大きな不調を防げることもあります。
Vida felizが大切にしていること
Vida felizでは、
海外駐在員や帯同家族の方が安心して気持ちを話せる場づくりを大切にしています。
私自身も海外生活を経験し、
異文化環境でのストレスや孤独感を感じたことがあります。
だからこそ、
「こんなことで相談していいのかな」
という内容でも大丈夫です。
話しながら整理していくことを大切にしています。
無料オンライン相談のご案内
もし今、
・自分ばかり我慢している気がする
・誰にも本音を話せない
・気持ちが整理できない
・帯同生活が苦しい
そんな思いがあるなら、一度お話ししてみませんか。
Vida felizでは、
海外駐在員・帯同家族向けに30分の無料オンライン相談を行っています。
話がまとまっていなくても問題ありません。
顔出しなしでもご参加いただけます。
また、ご相談内容が会社へ伝わることもありません。
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まとめ
海外帯同生活で、
「自分ばかり我慢している」
と感じるのは珍しいことではありません。
むしろ、
家族を大切にしようとしている人ほど、その気持ちを抱えやすいものです。
大切なのは、
自分の気持ちを否定しないこと。
そして、
一人で抱え込まないことです。
あなた自身の心も、家族と同じくらい大切な存在です。 どうか無理を重ねすぎず、必要な時には周囲の力を借りてください。
